Test de Hamilton Online

La prueba de ansiedad de Hamilton, reconocida por los profesionales de la salud, te ayuda a evaluar la intensidad de tu ansiedad en menos de 3 minutos.

Algunas soluciones naturales, como la alimentación, hábitos de vida relajantes y enfoques alternativos, pueden contribuir a un mejor bienestar. Entre ellas, los complementos de CBD para el estrés de Olikana® están generando un interés creciente por sus efectos relajantes.

🇫🇷 Olikana® 🇫🇷

Test de Ansiedad de Hamilton

Pregunta 1 de 14

Su puntuación total de ansiedad es:

(El umbral generalmente aceptado para una ansiedad significativa es de 20 sobre 56)

Referencia
     Hamilton MC .(1959), «Hamilton Anxiety rating scale -HAM A-», RESPADD.

Olikana.com

La prueba de Hamilton, un referente para evaluar tu ansiedad

La escala de ansiedad de Hamilton es una herramienta clínica diseñada para medir la intensidad de los síntomas de ansiedad. Compuesta por 14 preguntas, permite evaluar la gravedad de la ansiedad analizando sus manifestaciones físicas y emocionales. Ampliamente utilizada en el ámbito médico, ofrece un primer referente para comprender mejor tu nivel de ansiedad.

¿Buscas soluciones naturales para aliviar tu estrés? El deporte, la meditación, una alimentación equilibrada y ciertas alternativas como el aceite de CBD están generando un interés creciente por su potencial relajante. Dado que cada enfoque es único, es esencial encontrar el que mejor se adapte a ti.

CBD pour le stress

¿Cómo manejar tu ansiedad?

La ansiedad puede ser pasajera o más persistente, pero existen diferentes soluciones para recuperar un estado de calma. Aquí tienes algunos enfoques que pueden ayudarte a gestionarla mejor en tu día a día.

Aprender a respirar mejor y a liberar tensiones puede tener un impacto directo en tu bienestar. Entre los métodos más efectivos:

  • La respiración profunda: inhala lentamente por la nariz, retiene el aire unos segundos y luego exhala suavemente por la boca.
  • La coherencia cardíaca: esta técnica consiste en sincronizar tu respiración con un ritmo preciso (5 segundos de inhalación, 5 segundos de exhalación) durante unos minutos para calmar el sistema nervioso.
  • La meditación y la atención plena: concentrarte en el momento presente permite reducir el flujo de pensamientos ansiosos.

Tu estilo de vida juega un papel clave en la gestión del estrés y la ansiedad. Algunos ajustes pueden marcar la diferencia:

  • Duerme lo suficiente: la falta de sueño intensifica la ansiedad y el nerviosismo. Intenta mantener horarios regulares y evita las pantallas antes de dormir.
  • Practica actividad física: el deporte libera endorfinas, las hormonas del bienestar. Incluso una simple caminata diaria ayuda a regular el estrés.
  • Evita los estimulantes: el café, el alcohol y el azúcar refinado pueden agravar la ansiedad. Prioriza una alimentación rica en omega-3, magnesio y vitaminas B.

Algunas alternativas suaves son apreciadas por sus efectos relajantes:

  • Las infusiones de plantas calmantes: manzanilla, verbena o pasiflora ayudan a calmar las tensiones.
  • Los aceites esenciales: la lavanda, el ylang-ylang o la mejorana son conocidos por sus propiedades relajantes.
  • ¿El CBD, una opción interesante? El CBD, extraído del cáñamo, es objeto de numerosas investigaciones por su potencial calmante. Algunas personas incorporan el aceite de CBD a su rutina de bienestar para favorecer una sensación de relajación. Dado que cada organismo reacciona de manera diferente, se recomienda informarse bien antes de considerar su uso.

Si tu ansiedad se vuelve abrumadora y perturba tu día a día, es esencial hablar con un profesional de la salud. Un médico o terapeuta podrá guiarte hacia soluciones adaptadas y personalizadas.
¿Deseas entender mejor tu nivel de ansiedad? Realiza la prueba de Hamilton ahora mismo y tómate un momento para ti.