Calculadora de Sueño
Respeta tus ciclos naturales de sueño con nuestra calculadora del sueño.
El sueño se divide en ciclos de unos 90 minutos, por lo que despertarse a la hora adecuada hace que te sientas más descansado y con más energía. Gracias a nuestra calculadora, podrá determinar las horas ideales para irse a la cama y evitar la inercia del sueño, esa desagradable sensación de cansancio al despertarse.
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Calculadora de Sueño
Deberías acostarte a las:
Les cycles du sommeil
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Pour un adulte, le temps de sommeil recommandé est de 5 ou 6 cycles du sommeils par nuit, c’est-à-dire 7,5 ou 9 heures de sommeil.
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El sueño es una necesidad universal e inevitable.
El sueño es una necesidad vital, superando incluso al hambre o la sed. Es un momento en el que el cuerpo se regenera. Todo comienza con una relajación progresiva del cuerpo, facilitada por la posición acostada. En ese momento, los ritmos de funcionamiento de casi todos nuestros órganos se ralentizan. Y si no es así, ¡el CBD para dormir, como el popular aceite de CBD para el sueño, podría ser la solución que estás buscando para resolver de una vez por todas los trastornos del sueño (insomnio, dificultades para conciliar el sueño, etc.)!
Un factor clave en este proceso es el ritmo circadiano, el reloj biológico interno que regula los ciclos de vigilia y sueño en un período de 24 horas. Este ritmo, influenciado por señales ambientales como la luz del día, juega un papel crucial.
Para un sueño eficiente y reparador, es necesario dormir cuando la temperatura del cuerpo está en su punto más bajo, generalmente entre las 23:00 y las 5:00 de la mañana, el momento óptimo definido por el ritmo circadiano.
Le sommeil est une succession de phases
Un cycle de sommeil se compose de plusieurs phases que traversent le corps et le cerveau pendant la nuit.
Ces étapes incluent trois phases de sommeil lent (NREM) et une phase de sommeil paradoxal (REM) qui se répètent à chaque cycle (Le Stade 1 de transition entre l’éveil et le sommeil qui se produit généralement qu’au moment du coucher).
Combien d’heures de sommeil selon l’âge?
Le nombre d’heures de sommeil dont une personne a besoin varie en fonction de son âge et du temps qu’elle met à s’endormir. Par exemple, les nourrissons requièrent bien plus de sommeil que les adultes.
14 à 17 heures
Les nourrissons de moins de 3 mois sont de gros dormeurs, ils ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, y compris les siestes.
14 à 17 heures
Les nourrissons de moins de 12 à 15 mois, également de gros dormeurs, ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil y compris les siestes.
11 à 14 heures
Les bébés de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil.
10 à 13 heures
Les enfants de 3 à 5 an ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil.
9 à 11 heures
Les enfants de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil.
8 à 18 heures
Les adolescents de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 18 heures de sommeil.
7 à 9 heures
Les adultes de 18 à 64 ans ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil.
7 à 9 heures
Les adultes de plus de 65 ans ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil.
Qu’est-ce qu’un bon sommeil va vous apporter?
Le nombre d’heures de sommeil dont une personne a besoin varie en fonction de son âge et du temps qu’elle met à s’endormir. Par exemple, les nourrissons requièrent bien plus de sommeil que les adultes.